dwa lata

Aktualnie, wyciskanie na ławce: 75kg, martwy ciąg: 85kg, przysiad 70kg. Te wyniki są aktualne, przez te dwa lata przez pewien okres trenowałem ciężary, następnie normalnie kulturystyka masa, rzeźba. No ale przez cały ten okres treningi robił mi brat a teraz sam próbuje swoich sił w ułożeniu dobrego treningu.

no hokej niestety nie rozbuduje Ci nóg jak silownia serie i powtórzenia ok na barki daj wyciskanie hantli unoszenie bokiem unoszenie w opadzie w bicepsie daj po 4 serie ps jak ćwiczyłeś przez dwa lata , jak masz problem z zamianą ćwiczeń?

[...] mogę sobie pozwolić za każdym razem na knajpę, a coś jeść muszę od biedy chleb razowy z mięsem czy wędliną i serek wiejski może być chyba? redukcję mogę robić nawet co rok/dwa lata ale chciałbym utrzymać i dokładać mięśnia na poczekaniu dieta wyglądałaby tak: coś w granicach 3000-3100 kcal i w dni treningowe 3300-3400 -> porcja białka + [...]

Przez pierwsze dwa lata startów nie wygrałem żadnej walki. Ani jednej. Potem zacząłem wygrywać, a teraz wygrywam dużą większość walk. I nie chcę wracać do sytuacji, kiedy mnie wszyscy tłukli i jeszcze sie śmiali.

Przez pierwsze dwa lata startów nie wygrałem żadnej walki. Ani jednej. Potem zacząłem wygrywać, a teraz wygrywam dużą większość walk. I nie chcę wracać do sytuacji, kiedy mnie wszyscy tłukli i jeszcze sie śmiali. To czego Ty właściwie oczekujesz? I tak źle i tak nie dobrze. Ludzie chcą Ci tutaj dopomóc, poradzić, a Ty marudzisz jak pipa nie [...]

[...] sntandard oni zawsze tak mowia jak przychodzi jakis gowniarz z mamusia i mowi mamo mamo kup mi te spodenki tam bo w charcerstwie wszyscy maja a ja nie (moj brat tak zrobil dwa lata temu i koles mu wcisnal je od reki bo to juz "ostatnie")nie mowie ze tak nie robia ze wszystkimi ale na mnie nie probowal bo se wczesniej kominiare juz tam [...]

[...] w pewnym niewielkim sensie estru testosteronu można ją zniwelować np IA , ATD nolva , provironem jest to najmniejszy problem na cyklu. Na twoim miejscu zacząłbym czytać o diecie treningu , kupił kreatynę a cykl przesunął, za rok dwa lata, masz 18 lat dość endogennego testosteronu, wykorzystaj naturalny potencjał, organizmu , to dobra rada.

[...] ale no lekkie zaburzenia są erekcji a to denerwujące i cały czas psycha potęguje :P wkońcu kiedys sie moze zamkne w sobie i wcale nie stanie :P Psycho Dad -> ćwicze ponad dwa lata, jem jak za trzech, w sumie zawsze jadłem i nie mogłem przytyć. Cóż szybka przemiana materii i sie szybko wszystko spala. Suple też dziwnie wpływały. Raz kupiłem [...]

Ann.. - Nie po to budowałem formę pomimo różnych trudności, aby nie poszaleć z wynikami:-)). Ale i tak dwa lata temu wynik był lepszy bo wtedy wykosiłem same złota}:-(. Lady M - Pewne stare sprawdzone metody treningowe dały dobre rezultaty;-D. I tego mam zamiar się trzymać;-). 20.05.2014 (wtorek): 41,5km jazdy na rowerze. Musiałem sobie zrobić [...]

[...] zostalo mu 20inch. 19inch. to cos kolo 48,5cm - a 20inch. to 51cm zrob na krecie w kilka tygodni 2.5cm to bedziesz gosc oczywiscie nie mowimy tu o amatorze ktory cwiczy dwa lata i biceps jego ma 39cm., wtedy to moze jest mozliwe zeby podbic na krecie 2,5cm.chociaz ja w bajki nie wierze i kilka tygodni to jest malo oczywiscie mowimy o samej [...]

Jak na dwa lata treningów ok pewnie odezwą sie zaraz ludize ze nie widac roznicy ale nie kazdemu idize to zayebiscie. co nie zmienia faktu ze sporo pracy przed Toba, jak dla wiekszosci z nas

[...] dwujeczka i trujeczka, wydawalo sie ze to nic wielkiego wkoncu mleczaki i tak by wkoncu wypadly, minely troche czasu jedyneczka wyrosla elegancko a 2 i 3 nie, minely z dwa lata dale ni ma, wkoncu pierwsza wizyta u ortodaty rentgen szczeny i co sie okazuje ze przy tym uderzeniu oprocz tego ze wypadly zeby to uszkodzilem sobie kosc i dwujka [...]

zamiast tak beznadziejnie spamować i pisac sam do siebie masz taki na górze ołowek zeby syfu nie robić co do treningu: dla mnie plan beznadziejny troche pomieszany na dwa lata to poiwnines juz wiedzieć co i jak czemu tyle powt, po przysiadach wspięcia ...?

[...] która na drugiej wizycie w grudniu od razu osobiście zawiozła mnie do szpitala, o którym pisałam). Mam też oczywiście terapię (2 sesje po 50 minut w tygodniu), już prawie dwa lata. Rodzina mnie wspiera, ale jest dość ciężko, chociaż było wiosną o wiele lepiej. Może dlatego, że teraz przerwa w terapii, bo terapeutka ma urlop. Hm, dodam jeszcze, [...]

Nie obijałeś się przez te dwa lata, spory progres. Wygląd łapy to kwestia genetyki, Ty masz płaski i długi, nic z tym nie zrobisz. Przyczepić by się można było do brzucha. Pokaż nogi ;) Z ciekawości zapytam jakie cykle przeszedłeś? Edit. SOG dla Ciebie ;) Zmieniony przez - Gawri w dniu 2011-02-12 00:58:44

ja cwicze dwa lata,,,,,,wczesniej bylo kajakarstwo .....nie mam na mysli odmawiania sobie czego kolwiek... w koncu raz sie zyje raczej mam na mysli umiar.... i zgadzam sie z toba ze nie po to jest ten sport by robic z siebie ascete....... na marginesie to jest chyba dzial dla poczatkujacych i ktos sobie pomysli ze delektowanie sie [...]

[...] robią najlepsze żarcie. Zostało mi jeszcze 18 lat na rozplanowanie tego. Myślę, że w tym czasie pojawi się wiele opcji o których nadal nie mam pojęcia. Jak tu przyjechałem dwa lata temu to w dupie byłem i g**** widziałem, teraz im uważniej się rozglądam tym więcej możliwości widzę. Sądzę, że za 4-5 lat będę miął już nagrane dokładnie co i jak [...]

patrzac po Tobie dwa lata meczenia sie to na pewno masz racje musze przemyslec sprawe

Chcesz typową dietę pod sztuki walki?? Nie ma czegoś takiego. Sam trenowałem ostro przez dwa lata trzymałem wagę na pułapie 76-78kg wtryniałem białka 2,1g na kg tłuszczu 1,5g na kg i węgli 3g na kg. Posiłki wcinałem co 3 h. Dieta była zróżnicowana pod względem pottraw. jadłem kurczaki, krówki, owce(jagniaki), ryby. do tego ryż brązowy, [...]

1 rok bez przerwy, łącznie ponad dwa lata